產後要重視脊柱的養護

吳擎添

中國人的傳統，在產婦生產後很注重“坐月子”。也就是在產後一個月內，很注意產後的補養，很重視“坐”在屋內，避免吹風受寒，以前甚至不能開窗吹風，手足不能接觸冷水，甚至沖涼洗澡的水都要煮開稍放涼才能給產婦洗頭、洗澡，不能加“生水”（未經煮開的水）調溫。講究的還要用姜或姜皮煲水給產婦洗頭、洗澡，避免寒邪入侵。誇張的在暑熱天時還要穿很多衣服，更不要說像現代的產房和住房都會用風扇、冷氣空調。

產婦生產後，還要服“生化湯”祛瘀、散寒、溫補、止血。產婦的飲食更是講究，都是較溫補、滋膩，滋補雞湯是少不了的，還會飲一些骨頭湯、魚湯、補酒，廣東人更會早早就準備好“豬腳雞蛋姜醋”。

中國人“坐月子”的傳統，是數千年的經驗積累，很有道理的，因為婦女從懷孕到生產，很耗氣血陰陽，而產後頭一個月，是最好的調養時機，這時產婦的消化吸收能力也較強，是進補的好時機，如果是母乳餵養，就更需要補養了。

很多人只是重視產後的休養、調補，但卻忽略了脊柱的養護。

在懷孕的中後期，由於胎兒日漸長大，孕婦的肚子會逐漸增大，身體會前傾，為了糾正前傾，腰背肌肉要強力對抗，會造成腰背肌肉的緊張、損傷或勞損，而增大的孕肚，也會影響脊柱的生理弧度，甚至由於長時間姿勢的遷就，也會造成脊柱變直、側彎，如果產後不及時糾正，就會影響脊柱的正常，造成長期腰痛，而且會越來越嚴重。

產後長時間臥床、側身睡哺乳，抱小孩和搬嬰兒車等，也容易造成腰背肌肉勞損或拉傷。

雖然，現代醫學也會建議產婦在產後作一些產後的健身運動，一些拉伸運動可以增強相關肌肉的力量和協調，有助脊柱的康復。但持續好幾個月腰背肌肉超負荷的收縮對抗，相關肌肉會有廢物堆積、炎症水腫、瘀血粘連，這是簡單的拉伸不能治療的。

所以，我強烈建議產婦產後一定要找專業的醫生作專業的檢查和評估，及時作有效的治療。中醫中藥在產婦產後身體氣血陰陽的調養有很好的作用，而中醫骨傷科對產婦產後的脊柱康復更有其他醫學沒有的獨特優點。

產後除了要在一個月內重視身體氣血陰陽的調養，有利產婦盡快恢復正常。及時的脊柱養護，可以避免以後遺漏慢性腰背痛，影響脊柱健康。“坐月子”要在產後一個月內，產後的脊柱養護，最好的時機是產後一個月後、三個月前。

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吳擎添中醫師，廣州中醫藥大學全科醫學士、外科臨床博士，澳大利亞中醫骨傷專科學院院長，四十多年中醫骨傷科臨床經驗，澳大利亞政府注冊中醫師，澳大利亞行醫三十多年。本文僅供參考，具體診療應諮詢專業人士。